bola mnie

[...] dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p czy moge robic zwykłe WL wąsko poniewaz przy flarowaniu bola mnie nadgarstki Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-06-27 10:36:20 Możesz.Albo wyeliminuj problem,zamiast go omijać. Zmniejsz flarowanie na korzyść lekkiego skosu [...]

Witam serdecznie. Po przeczytaniu artykułu zawitałem wczoraj pierwszy raz na siłownie. Mam pytanie. W Etapie 2 są cztery ćwiczenia: "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie " Zastąpiłem martwy ciąg oraz podciąganie/wiosłowanie, ściąganiem drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem do karku oraz [...]

Robiąc wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci bolą mnie nadgarstki . Kiedy robię bez flarowania (łokcie wzdłuż ciała ) to wszystko jest ok. Czy robię źle to ćwiczenie ? Czy po prostu nadgarstki nie dają radę? Możecie podesłać jakiś filmik jak to poprawne robić. Czy może lepiej robić bez flarowania albo np. pompki na poręczach ?

12.04.18 DT Miska: 1, 2. Poledwiczka wieprz., amarantus, awokado, ciasteczka 3. Placki z maki z manioku, amarantusa i odzywki- niestety gniotki wyszly ale z braku laku zjadlam, maliny, odzywka Rolowanie/rozciaganie: mobility na plecy Kroki: 12453 TRENING- test 1. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 4,5/3/3+1/3,5 2. MC sumo 10/8/8/5/5 [...]

Treningowo ciężki okres mam teraz, w weekendy zjazdy i dużo czasu zżera mi podróż no i kurs, teraz dochodze do siebie ale tez przyznam że momentami mi się nie chce. Bola mnie ręce, sporo obciążam je w pracy a na kursie byly głównie walkowane ćwiczenia na gore, wiadomo że tylko po pare powtórzeń z każdego ale i tak odczulam. Po pierwszym zjeździe [...]

[...] konca treningu czulam. Dzisiaj juz lepiej ale trening odpuszczam bo nie wyspalam sie, glowa mnie boli i ogolnie samopoczucie tragedia. Jeszcze od paru dni ciagle mnie nogi bola. W sumie dziwne bylo ze do tej pory nie bolaly bo w koncu ciagle stoje :P ale mysle ze to wina tego ze jestem pospinana. Poroluje, porozciagam i zobaczymy. TRENING GORA [...]

poprawnie technicznie to robie? Łokcie mnie bolały po tym, to przez zbyt krótka rrozgrzewkę lub za duży ciężar czy technike?https://www.youtube.com/watch?v=FuKUlDpgpGc&f Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-12-15 14:02:37 Złap węziej. Po przeniesieniu-pozwól łokciom uciec na boki i dopiero wyciśnij. Jeżeli bóle nie ustaną-opuszczaj na czoło czy [...]

poprawnie technicznie to robie? Łokcie mnie bolały po tym, to przez zbyt krótka rrozgrzewkę lub za duży ciężar czy technike?https://www.youtube.com/watch?v=FuKUlDpgpGc&f Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-12-15 14:02:37 Złap węziej. Po przeniesieniu-pozwól łokciom uciec na boki i dopiero wyciśnij. Jeżeli bóle nie ustaną-opuszczaj na czoło czy [...]

Cześć, jestem po 2 tygodniu planu wg. etapu 5. Mam kilka pytań. 1. Martwy ciąg na sztywnych nogach jak nisko powinno się pochylać w tym ćwiczeniu? Z prostymi nogami (i plecami ofc) opuszczam sztangę do połowy piszczeli i dzisiaj usłyszałem, że schodzę za nisko. Gdzieś w sieci znalazłem film gdzie osba ćwicząca wykonuje to ćwiczenie na [...]

[...] do odkrycia Paula tak myslisz? Jak dla mnie to przy HB gdzie jednak celujesz w ATG to byloby troche pracy nad mobilnoscia, glownie staw skokowy bo nieraz odrywa mi sie prawa pieta albo tak ciagne lydkami zeby nie oderwac ze mnie ciagle bola, no i otwieranie klatki. Racja co do predyspozycji, samemu troche ciezko ocenic ale wyjdzie w praniu

[...] Paula. U mnie akurat czesto jest tak ze w pierwszy dzien okresu sobie poplacze :P i nerwowosc tez normalna, dlatego ciagle mysle ze to juz zaraz. Ciagle mnie jajniki tez bola i chyba musze sie wybrac do lekarza, a ze zaraz 50. dzien cyklu to i test trzeba zrobic, bo na pewno beda pytac, no i dla wlasnego spokoju... niby wiem jaki bedzie wynik [...]

AD sprzętu i obciążenia - irytuje mnie, ale to chyba norma, że na ogół hantle są co 2,5 kg. Czasem by się chciało wziąć tylko kilo więcej... Z drugiej strony - jest challenge, może i dobrze, dokładając po kilogramie to by człowiek dłużej na progres czekał :) Ad buraka - jasne, dzięki za tip!! Ad ćw. jednostronnych, właśnie, za długo zajmują. Ale [...]

Dobry, mam pytanko. Jak radzic sobie z zakwasami po tak czestych treningach tych samym partii miesni? Strasznie mnie bola nogi po przysiadach i martwym. A po jednym dniu przerwy znowu trening tych samych partii. Miesnie zdaza sie zregenerowac w tak krotkim czasie?

Dobry, mam pytanko. Jak radzic sobie z zakwasami po tak czestych treningach tych samym partii miesni? Strasznie mnie bola nogi po przysiadach i martwym. A po jednym dniu przerwy znowu trening tych samych partii. Miesnie zdaza sie zregenerowac w tak krotkim czasie? Mięśnie powinny się zaadaptować po paru treningach.Bez obaw. Jakieś bicze wodne(na [...]

hyh plecy mnie dalej bolą ale jutro pójde na siłkę może martwy ciąg odpuszczę /wgl co dobre na wzmocenienie pleców ?:P czy jest cos takiego hyh

hyh plecy mnie dalej bolą ale jutro pójde na siłkę może martwy ciąg odpuszczę /wgl co dobre na wzmocenienie pleców ?:P czy jest cos takiego hyh Masz najzwyklejsze "zakwasy" czy to ból na skutek urazu mechanicznego?

a mnie po ostatnim treningu bola nadgarstki,moze to byc od wyciskania na klate? ze np zle sztange trzymalem czy cos?

a mnie po ostatnim treningu bola nadgarstki,moze to byc od wyciskania na klate? ze np zle sztange trzymalem czy cos? Tak. Możliwe że nadgarstki znajdują się w nadmiernym zgięciu,więc mówiąc kolokwialnie-robisz łychę.Możliwe również,iż łapiesz za wąsko w wyciskaniu tricepsowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-15 22:08:49

Zajmę się Tobą później,bo walnąłeś takiego molocha,że aż mnie oczy bolą ;-)

[...] bo moj chlopak niby mial isc :P ale z nim tak zawsze ze rano jest w gotowosci a potem odpuszcza. Ja juz w tym tygodniu nastawilam sie na tylko 3dt bo zmeczona bylam i obolala, takze dzisiaj trzeci trening i przyszly tydzien mam nadzieje ze bedzie lepszy. Strasznie pospinane lydki mam i wydaje mi sie ze przez to tak mnie bola nogi ostatnio [...]